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health tips,health and care,computer,whatsappbrro,whatsapp tips and tricks,internet ki puri jankari hindi me

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Wednesday, 8 January 2020

January 08, 2020

body kaise banaye | gym workout | gym near me | health~whatsappbro 2020

body kaise banaye in hindi :-  gym workout,gym near me, anytime fitness near me, health tips, bluecross, behavioral health in 2020

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health tips

हेल्लो दोस्तों आज हुम बार करेगे की बॉडी कैसे बनाये और साथ ही कुछ   health tips की
भी बात करे गे. तो दोस्तों सुरु करने से पहले आप अपना इ-मेल सब्सक्राइब बॉक्स में सब्सक्राइब कर लीजिये क्यों की हम अक्सर ऐसे हेल्थ टिप् की पोस्ट update करे तो आप को जल्द से जल्द पता चल सके . 

आज के नए तोर पे अच्छा सा फ्यूचर बनाने के चक्कर में सेहत पे कोई ध्यान नहीं दिया जाता तो दोस्तों आज हम बॉडी बनाए ,और साथ में कुछ हेल्थ टिप्स की भी बात कर गे हम ने आगे आपको health tips से बारे में बताया था सो आज हम बात करेगे की बॉडी कैसे बनाये 


आगे हमने अंकुरी चने के बारे में बात की थी और कुछ और भी घरेव्लू नुसको के बारे में बात की और अज्ज हम लेकर ए कुछ नए तोर तरीके 
  दोस्तों बॉडी बनाने केलिए सबसे पहले आता हे खाना ,उसमे रात को क्या खाना हे और सुबह क्या खाना हे उसके बारे में बात कर गे और दुसरे नंबर पर हे gym workout 

कुछ लोग बॉडी बनाने केलिए दिन रात मेहनत करते हे फुल टाइम gym जाते हे भीर भी बॉडी नहीं बना पता ,सिर्फ २ ग्लास दूध पिने शे बॉडी नहीं बंटी बल्कि बहोत मेहनत करनी पड़ती तब जाके बॉडी बनती हे तो अब हम बात करते हे की बॉडी बनाने केलिए किन बात का ध्यान रखना चाहिए और शाथ्मे  क्या खाना चाहिए ?.

बॉडी बनाने केलिए खाने में क्या खाना चाहिए ?


हमने आपको आगे बताया था की सेहत अछि रखने केलिए क्या खाना चाहिए तो दोस्तों हमने बताया था की सवेरे अन्कुरी चने खाना चाहिए क्यों की बॉडी बनाने केलिये सबसे जरूरी हे प्रोटीन ,मिनरल ,फैट ,और कार्बोहाइड्रेट .
    
    बॉडी बनाने केलिए सबसे जरुरी हे प्रोतेन ,और अन्कुरी चने में १०० ग्राम चने में हमें १५ ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता हे और साथ में हमें चाहिए कार्बोहाइड्रेट तो दोस्तों अंडे ,सक्कर कंद ,सोयाबीन से हमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में मिल टी\जाता हे जिसकी वजह से हमारी बॉडी में एनर्जी बढती हे  
       अंडे  खाने से हमारी बॉडी को बहोत फायदा मिलता हे और हमारे बजेट में भी हटा हे अंडे में हमें १ अंडे में हमें ६ ग्राम प्रोटीन मिलता हे एक दिन में ५ अंडे खाने चाहिए जिससे हमारे सरिक बहोत प्रोटीन मिल सके  तिन अंडे सुबह और दो अंडे साम को खाने चाहिए 

 अब बात करते हे दूध की तो gym जाने के बाद जब हम वापस आते हे टी २ गलास दूध पीना चाहिए और पुरे दिन में एक से डेढ़ लीटर तक दूध पीना चाहिए जिससे हमारी बॉडी को एनर्जी मिलती रहे 

gym  workout

इसी तरह हर दिन दूध , अंडे ,अन्कुरी चने और सोया बीन का सेवन करनेसे बीस या तिस दिन में बॉडी बनाई जाती और साथ में gym workout करने से भी बॉडी बनाई जा सकती हे
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तो दोस्तों कैसा लगा आज का ये पोस्ट , gym workout ,और बॉडी फिटनेस की  और भी जानकारी पाने के लिए आज ही इमेल सुब्स्क्रिब करे और साथ में आपको कोई भी प्रोब्लेम्स ए तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हे और साथ में अपने दोस्तों से भी शेयर करे .

Tuesday, 7 January 2020

January 07, 2020

health care tips | haelth tips | health tips in hindi | health tips 2020~whatsappbro


health tips in hindi :- health care tips health tips for man, health tips in 2020 , body kaise banaye in hindi , health badhane ke, 5 top tips, body banane ke gharelu nuske


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hello dosto  whatsappbro me aap sabhi  ka fir se  swagat, aaj hum bat karne wale he kuchh health badhane ke gharelu naske ke ware me jo app logon ko shayad nahi pata hoga ,aap aye din google pe ya fir koi or search eangine me health tips ke ware me kahi na kahi aapne padha hoga ya fir suna hoga ,per aaj hum apke liye gharelu nuske lekar aye he jo ki app logo ko body banae me ya fir ap ki fitness badhane bahot madad milegi.

health tips

kai log body banane ke chakkar me jim jana start karte he ye to  achhi bat he, magar fir har man lete he or ande ya fir chiken khana suru kardete he ya fir koi dabbe mangakar use khane le sath lena start kar dete he magar dosto usse bhi bhadhiya top tarike hum lekar aye he sirf or sirf  aapke liye ,hum bat karne wale he gharelu nusko ke wareme  jaise ki ankuri chane. to dosto hum log pura din koina koi kam karte rahte he joise ki kisi ko office jana hota he to kisi ko khet me ta koi bhi hum kam kam karte rahte jisse hamari health me bahot sare problems rahte he or hamari health achhi nahi rahti per koi bat nahi ajj hum health tips ke ware me hi bat karne wale he .

health ke gharelu nuske


dosto hum kharelu nusko ke ware me baat kare to sabse pahle Ankuri Chane, ji ha dosto aggar apko pata nahi he to hum bata de ki Ankuri Chane me 100gm me 15 gm protine hota he jo health ke liye sabse best tarika he or dekha jaye to budget me bhi sahi rahta he hum jab dryfruit kharid te he to bahot paise kharch ho jate he per ankuri chane me hamre paise bhi bach jate he or health bhi bahot achi rahti he


Ankuri chane ka istemal kaise kare ? 


raat ko 100gm chane ko pani me bhigio dena he or subah use chane ko khana he ,subah chane khane se health me bahot fark padta he ,ankuri chane me 100gm me 15gm protin milta he iski wajah se chane best he.kai log ande or chikan ke pichhe bhaghte he magar unme se chane best tarika he 
ab bat karte he jim ki.

age hamne ankuri chane ki bat ki ab baat karte he jim ki ,to dosto hame subah pahle chane khane fir jim jana he jisse hamari health me bahot faida rahta he.sirf chane khane se hame health ya body bana ni he to ye galat he kyo ki mahenat kiye bina kuch hasil nahi kar sakte .to dosto jabh bhi aap jim jaye to bahot mahenat kijiyega or iske bad hame jim se jab wapas aye tab hame draifruite lena he jaise ki kaju, badam ,kismis

draifruite lene ko esiliye kaha kyo ki drai frauite se hame bahot health bana sakte he or sathme draifruite bahot sari bimari o se bhi ladta he fir dosto ate he ande 

health tips for women | health care tips part-2


ande khane me fet ki matra jyada he jisse ki hanmare sarir me fet jyada bhadhte he or sathme masal bhi bahot badhiya bante he or sath me hum body bhi achhi bana sakte he. or dosto sath me hum sakkar kand ka bhi istmal kar sakte he,
   sakkar kand se hame jyada sakti pradan hoti he or isme carbo hydra ki matra jyada milti he isi liye work out se pahle ap sakkar kand ka bhi istemal kar sakte he 

   ods

ods ka bhi sewan kare kyo ki ods hamare jariir me tanav dur karta he or sathme ods me witamin D paya jata he jisse hamare sariir ko energy pradan kar ta he or ods me carbo hydradaid ki matra bhi jyada hoti he.

to dosto aise hi health tips ke post ko padh ne kel;iye apna email subscrube kijiye or ye post apko faydemand he to apne dosto ko bhi share kare.

Thursday, 28 November 2019

November 28, 2019

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health tips in hindi,health tips,health tips for women,good health tips,health care tips
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hello dosto ek bar fir se swagat apka whatsappbro.xyz me. aj hum bat karne wele he helth tips for man and women ke ware me .
ji ha dosto aj hum bar karne wale he wajan bathane ke tarike sath me bat karne wale he ki body kaise banaye.

The caves that are full of mysterious thrill are done by going into this cave. All your desires are fulfilled ...


lekin agar apko lagta he ki ap 15 din me 10 kg  wajan badha sakte he to ap ye bhul jaye kyo ki body banane keliya bahot hi mehnat karni padty he kyo ki 1 mahine me ap sirf 5 kg hi wajan badha sakte he he .

dosto aj ki post me hum wajan badhane ke 2 tarike ware me bat karne wele he  or health tips tabhi kam kare gi jab ap bahar ka khana ya bahar ka food bandh karde ge kyo ki bad me ye mat bolna ki ye  heath tips kam nahi kar rahi he ,

ji ha dosto ap apna wajan badhana chahte he to uske liye bahar ka khana bandh kar dijiye. agar ap aise hi health tips ke ware me janna chahte he to ap apana email jaruur subscribe kar dijiye ga ,to chale hum suru karte he aj ki ye post.

  •  jayada se jyada pani pijiye (should drink more water)


 dosto agar apko apki health achhi rakhni he to jyada se jyada pani pijiye isse kya hoga apki body achhi rahegi or wajan badhne ki posiblity jyada se jyada rahegi dosto hamare sarir me jyada se jyada pani ka hissa hota he manav sarir me takriban 70% pani ka hissa hota.

  log kya karte he sirf 2 gilash pani pite he to dosto agar ap apna wajan badhana chahte he to ap apni ye adaat sudhariye or din me 10-12 gilash pani pineka try kare , or ab jante he dusry health tips ke ware me.




  •           hari sabji jyada khaiye(eat more green vegetables)


to dosto agar apko apka wajan badha na he to khane me hari sabji jyada khaiye ga .hari jabji me anty oxident paye jate he  or wo apki mass pesi ko badi majbut banaty he or esse apki body bhi strong ban jaty he .

  to dosto agar ap wajan badhane ki soch rahe he to hari sabji o ka saven karna health ke liye sahi rahega

    to dosto agar apko wajan badhana he to aj se hi ye do bato ko follow kare jisse ap ka wajan badh sake or dhyan rahe bahar ka khana se door rahe.

Before sleeping, do not let these two mantras do japa, get money and shine your kishtas ..


hamare dwara bayate gaye ye 2 health tips ko follow kare or ap asani se apka wajan badha sakte he or dosto ye post apko achha lage to apne dosto ko bhi share kare taki usnko bhi wajan badhane ke tips ke ware me pata chal sake or ha ap comment box me comment kare batana taki apke har question ke hum answer de sake 




Wednesday, 16 October 2019

October 16, 2019

computer tricks | computer open hote hi bolega apka name

computer tricks:- computer tricks every windows user should know this tricks,computer tips and tricks blog,computer tricks

dosto kya ho jab ap apna computer ya fir leptop open kare to apka computer apka name bolega kya aisa apke computer me he ,agar nahi he to koi bat nahi hum aj apko batane wale he computer tricks ke ware me jo apka computer open hote hi apka name bolega jaise ki maine sate kiya he "hello word " to dosto ap bhi ye computer tricks ke ware me janna chahte he to ye post pura padh lijiye to apko pata chal sake ki kaise computer open hote hi apna name bole.

computer me apna name kaise sate kare

 dosto ap har ek step ko follow kare warna apka trick work nahi karega pahle dosto ap apne computer pe ajaye

step:-1 

pahle dosto ap apne computer pe ajaye or apko ek file creat karni he file creat karne keliye sabse pahle ap right click kijiye or new pe click kijiyega or fir text document pe click kare or apke samne notepade open hoga 

step:-2

ab dosto notepad me apko kuch type karna he or dosto jaisa mene type kiya he wesehi type kar lijiye ya fir ap mene type kiya he wo copy kar lajiye

Dim speaks, speech
speaks="welcome to suresh"
set speech=CreatObject("sapi.spvoice")
speech.speak speaks

ye jo maine type kiya he wo copy kar lijiye or jo dusryi line he speak="welcome to suresh" usme apko jo bhi name rakh na he wo usme likh dijiye

step:-3

ab use save karna he or dosto .vgb file me karna he jaise ki maine kiya he "welcome sms.vbs"
dosto ap save karne me name koi vi rakh sakte ho lekin save name ke bad .vbs lagan bhot jaruri he iske bina hamara tricks work nahi kare ga esiliye dhyan se save karte wakt .vbs lagan hoga or ab save kar lijiye .

step:-4

jasehi ap save karege to kuch aisa icon ajayega ap image me dekh sakte he
computer open hote hi bolega apka name


or ab apko window box pe click kare or usme search karna he "shell:startup" or search karna he or kuch folder open hoge  or use folder me apko jo hamne file create kiya he use copy karna he  
ab hamne jo file create kiya he use yaha pe copy kare then ho gaya dosto bahot esi trick he dosto bas dhyan laga kar karna he


to dosto kaisa laga apko ye hamara trick agar apko achha laga to apne dosto ko bhi share \kare taki apke dost bhi is trick ko v use kar sake or ha dosto ap apna emai bhi subscribe kar lijiye taki aise hi hum post upload kare to apko update mijaye 

or dosto agar apke pc me ye trick  work nahi karta to ap comment box me comment karke puch lijiye hum apki help kare ge . 

Thursday, 10 October 2019

October 10, 2019

whatsapp tricks | whatsapp tips | fake whatsapp chat

Whatsapp tricks:- hello dosto aj hum bat karege kuch Whatsapp tips ke bare me or whatsapp chat ke bareme agar apko ye whatsapp trick ke ware me nahi pata to ye whatsapp tricks, whatsapp tips | fake whatsapp chat,ya whatsapp trick ke bareme hum apko batayege.
whatsapp tips
whatsapp tricks

whatsapp trick

whatsapp trick ke ware me to apko pata hi hoga . whatsapp me bahot sare future ate he or isiliye sayad apko bahot jankari nahi hogi or isiliye hum lekar aye he apke liye ek naya trick jisse apko whatsapp me bahot asani rahegi use karne me.whtsapp ke kafi  user hone ke karan whatsapp ka kafi craz he or isiliye whatsapp me bahot sare updates aye he jisme kuch new trick bhi he jiske ware me aj hum bat karne wale
   to dosto whatsapp ke kafi updates ke bad new trick ayi he or who he whatsapp group video calling .
ji ha dosto whatsapp tricks me hum group video calling ke ware me bat karne wale he jisme hum ek sath 4 video call kar sakte he jisme hume ek sath 4 dosto ko video call karke bate kar sakte he or ye trick me hume whatsapp me hamare pas koi group he to uspe bhi hum group ke kisibhi 3 member ke sath video call karke bate kar sakte he.

WhatsApp tips

whatsapp tips me hum bat kare to dosto jayada tar logo whatsapp me apna bissunes karte rahte or jyada ter group me apne product ko pramote karte he or isiliye jyada se jyada group me share karte he or isiliye unka whatsapp account bened ho jata he or phir open nahi kar pate or unka account banned ho jata he fir open hone me kitna time leta he wo kuch kah nahi sakte to dosto account bann ho ne se bach ne ke liye kuch Whatsapp tips he jo hum bat karne wale he

whatsapp aksar banned ho jata he or hum fir open nahi kar pate or isse bachne ke liye ap pahle whatsapp policy ko ek bar padh lijiye jisse apko pata chal sake ki kya akhir rules he whatsapp ke

whatsapp Rules


  1. whatsapp aplication ko use karne keliye kuch apko rules follow karne padege jisse apka account banned na ho jaye 
  2. whatsapp me juthi khabar na felaye
  3. whatsapp me koi bhi photos jo 18+ se realeted  share mat kare 
  4. whatsapp ke pivecy policy ko follow karke use kare
  5. whatsapp pe kishi ke samuday ke bareme share mat kare
or dosto hamne apko age bataya ki kaise whatsapp se banned ho nese bache or sare rules follow karke ap apna account banned ho neshe bacha sakte he agar apko ye post achha lage to ap apne dosto ko bhi share kijiyega.